¿Sentís que vivís estresado y no sabés cómo bajar un cambio sin desconectarte del mundo? Probá con greenfullness. Esta técnica botánica combina la presencia de plantas con prácticas de atención plena para calmar la mente y reconectar con el momento presente. Sí, algo así como el mindfulness pero con más hojas verdes alrededor.
En esta nota te compartimos todos los detalles para que vos también te sumes a este boom que está arrasando en todas partes del mundo.
¿Qué es la greenfullness?
El concepto surge de la unión entre “green” (verde) y “mindfulness” (atención plena). Se trata de crear entornos donde las plantas sean protagonistas y usarlos para practicar la observación consciente, reducir el estrés y mejorar el bienestar.
Estudios confirman que interactuar con plantas reduce el cortisol, la hormona del estrés, y mejora la concentración. Además, cuidar plantas tiene un efecto terapéutico que ayuda a regular emociones.
Cómo practicar greenfullness en casa
- Armá un rincón verde que te inspire paz: puede ser en el living, una ventana o incluso el baño.
- Elegí plantas con texturas y formas que inviten a observar.
- Dedicale unos minutos al día a regarlas, podarlas o simplemente mirarlas, sin distracciones.
- Probá meditar cerca de tus plantas, o hacer respiraciones profundas mientras las cuidás.
Plantas ideales para greenfullness
- Pilea peperomioides: sus hojas redondas y simétricas tienen un efecto casi hipnótico.
- Calathea: con sus dibujos naturales y movimientos diarios, es un espectáculo.
- Helechos: dan sensación de frescura y suavidad visual.
- Sansevieria: es súper fácil de cuidar y purifica el aire.
Greenfullness para todos los días
No hace falta tener una jungla: con unas pocas plantas bien elegidas y la intención de prestar atención, ya estás practicando. Es una forma accesible de cortar con el ruido mental y reconectar con lo simple.
Animate a probarlo en tu casa y convertí tu rutina verde en un hábito de bienestar. Te vas a sorprender de cómo cambia el aire, por dentro y por fuera. Si lo hacés, ¡nos encantaría que nos cuentes!
Fotos: Pinterest
